Dit zijn 3 grote fouten die 90% van de mensen maakt terwijl ze proberen af te vallen en in vorm willen komen.
Als je hulp nodig hebt neem dan contact met ons op.
1) Bijhouden wat je eet
Het is belangrijk dat je precies weet wat je eet.
Zonder dat je weet wat je eet, ben je aan het hopen dat het op één of andere manier wel goed komt.
Zorg er wel voor dat je er mee kunt leven.
What gets measured gets done .
Bekijk waar jij jezelf saboteert en los dit op.
Op welke momenten ben je het meest kwetsbaar.
Hoe kun je voorkomen dat je laat na werk nog langs de mac donalds moet, omdat je geen eten hebt.
Elke keer wanneer je op toeval over moet gaan ben je de controle kwijt.
Het is makkelijker dan ooit om controle te verliezen en van alles in ons lichaam stoppen.
Alle stress en hectiek die we ervaren helpt daar zeker niet bij.
Lekker en simpel is vaak de oplossing op zo een zwak moment, maar toch geeft het je diep van binnen niet de voldoening.
Omdat je je eigen lichaam eigenlijk geen gunst doet.
Je wilt uiteraard niet zo slecht blijven eten elke dag maar op een of andere manier loop je steeds achter de feiten aan.
Kies ervoor om verantwoordelijkheid te nemen voor wat je eet en plan het vooruit.
Bekijk je agenda en zie waar eventuele problemen gaan opspelen.
Eet meer vers voedsel en minder eten dat bewerkt is.
2)Not moving
Maak het een gewoonte om iedere dag het lichaam te bewegen.
Mensen zijn gemaakt om buiten te leven.
Wij zijn gemaakt om te bewegen.
Met Frisse lucht en natuur om ons heen .
Het is pas iets van de laatste paar honderd jaar dat wij een meerendeel van de dag binnen zitten.
We gaan naar werk als het donker is en gaan naar huis als de zon al onder is.
Met beton om ons heen die de verbinding met de natuur totaal verbreken.
Houdt je lichaam in actie en geniet van een wandeling.
Loop 10.000 stappen per dag.
Zodat je nog makkelijker meer calorieën verbrand.
3) Stop met smoesjes
Maak een plan waar je je aan kunt houden.
Met een visie naar wat voor persoon jij wilt zijn en zijn je huidige standaarden daar een reflectie van.
We kunnen allemaal iets verbeteren aan ons zelf.
Het is alleen wel belangrijk dat je dit geleidelijk doet.
Verwacht niet van jezelf dat het perfect moet.
Je wilt alleen ietsjes beter zijn dan de laatste keer.
Het is belangrijker dat je consistent kan zijn in goed eten dan perfect voor 3 weken.
Zet stapjes om nieuwe STANDAARDEN te zetten voor jezelf.
Bekijk waar het mis gaat zie de problemen onder ogen en maak een plan om dat probleem in de toekomst te tacklen.
Laat jezelf niet makkelijk uit koers slaan.
Wij hebben vertrouwen in je!
Wil je deel worden van de NDSM family?
Meld je aan voor de 28 dagen challenge
CTA